Чем питаться летом, не нагружая организм? Какие продукты, блюда и напитки помогут легче перенести жару, если у вас нет денег не только на кондиционер, но и на с*аный вентилятор? 5 правил самого грамотного питания по сезону помогут вам. Возможно.
Правило №1. Больше жидкости
В жару организм усиленно теряет жидкость и поэтому человек напоминает потную жирную свинью. То ли дело в прохладную погоду — просто свинью и всё. В общем, необходимо вовремя пополнять запасы жидкости. В этом нам помогут напитки. Лучше всего утоляет жажду обычная вода или несладкий зеленый чай — в сильную жару рекомендуется выпивать по 100–200 мл прохладного напитка (18–20°С) каждые 40–50 минут. А еще лучше каждые 10-15 минут. И не забывайте ходить в сортир.
Кроме того, не пренебрегайте первым блюдом — холодная окрошка или гаспачо не только освежат, но и снабдят организм необходимой влагой. А горячий борщ увеличит потоотделение — значит вы быстрее охладитесь.
Кстати, диетологи настаивают на том, чтобы на нашем столе в жару вообще было как можно больше жидких блюд. Поэтому вместо второго возьмите еще пару тарелок борща.
Одно «но»: не стоит употреблять много жидкости людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, ожирением, тем, кто имеет проблемы с почками. Если вы входите в эту группу — смиритесь с тем, что в жару вам будет ******.
