Author Archives: xsi - Page 762

Занятия физкультурой — неплохое времяпрепровождение, но исследователи говорят, что это всё полная херня, главное — увеличение воды в рационе. Достаточно лежать на диване и пить воду вёдрами!

Был проведён эксперимент, в ходе которого участники группы, выпивавшие по две кружки воды до еды, в среднем сбросили на 1 кг больше, чем добровольцы из другой группы, которые не увеличили потребление воды. А добровольцы из 3й группы, которые не ели вообще, а только пили, заняли среди конкурса «Человек-анорексия» все призовые места.

Целый комплекс из 11-ти опытов доказал: придерживаясь какой-либо диеты, старайтесь пить больше воды — это поможет эффективнее убрать лишние килограммы.

Один из исследователей, Бренда Дэви, сотрудник Технологического университета Вирджинии, США, пояснила, что вода подавляет чувство голода, и человек потребляет меньше калорий, что улучшает результаты любой диеты.
Ребекка Макельбауэр из медицинского центра Шарите при Берлинском университете, уверена, что именно ощущение сытости, которое даёт вода, позволяет человеку усилить эффект снижения веса. Она также предложила ввести новый термин — «водо-индуцированный термогенез»: по словам Ребекки, вода увеличивает расход энергии организмом, что способствует сжиганию излишков калорий.

Учёные советуют каждому взрослому человеку выпивать до 2,5 л жидкости в день, но это касается и всей влаги, содержащейся в продуктах питания. Главное не пить много фруктовых соков (даже свежевыжатых), а уж про ту бурду, которую толкают в магазинах и говорить нечего — из-за невероятного количества сахара во всех напитках вы получите стабильный прирост жира, особенно если пить перед едой и усиленно разгонять свой гликемический индекс.