Что такого сожрать чтоб похудеть

Лето — время отпусков и пляжей, когда каждый из нас хочет выглядеть в купальнике и плавках на все сто, а не стесняться собственного тела. В мире живёт немало везунчиков, которые могут есть всё, что хотят и не толстеть, но всё же большинство людей подвержены накоплению жира в организме не в самых приятных глазу местах. И к наступлению летней поры каждый хочет избавиться от ненужного балласта и на диете, найденной в интернете скинуть 10 кг за 5 дней, а потом растолстеть на 20. Чтобы не совершать таких ошибок предлагаем вам узнать 10 рабочих советов, которые помогут похудеть к лету. Тем более, что до него меньше недели.

Как жрать в 3 горла и при этом худеть?


Что такого сожрать чтоб похудеть

Опять же, вы наверняка об этом уже слышали и хорошо знаете на личном опыте, что если вести ненормированный образ жизни и кушать когда получится, вы обязательно будете переедать. А иначе и не может быть. Утром вы пропустили завтрак, значит в обед будете наверстывать упущенное. Если и обед был скупым или не было его вообще, значит, вечером ваш желудок ожидает целый пир. И это неправильно! Завтрак должен быть самым сытным приемом пищи за весь день. В него должны входить сложные углеводы в виде каши и любой нежирный источник белка, которым может выступать творог или яйцо. В качестве полдника вы можете скушать любой фрукт или натуральный йогурт. Обед должен быть менее сытным, нежели завтрак, а на ужин рекомендуется кушать что-то легкое, например, вареную курицу с овощами.

За день следует делать не менее трёх перекусов. Именно тогда вы перестанете испытывать постоянное чувство голода и избежите неприятных срывов в питании.

Пересмотрите свое отношение к кофе


Что такого сожрать чтоб похудеть

Кофе сам по себе является замечательным и полезным продуктом, но мы, к сожалению, привыкли к латте и капучино, где помимо молока часто присутствует сахар или сироп, а некоторые и вовсе не представляют кофейную паузу без печенья или сдобной булки. Все это добавляет напитку калории, а вам лишние сантиметры на талии. Именно поэтому пересмотрите свои привычки и старайтесь отдавать предпочтение натуральному черному кофе, не сочетая его при этом со сладостями.

Оцените порции


Что такого сожрать чтоб похудеть

Большинство людей не могут правильно оценить размер необходимой порции и кладут в тарелку больше, чем нужно. Задумайтесь, сколько абсолютно ненужных калорий получает при этом организм и о том, сколько времени придется потратить в спортивном зале, чтобы их сжечь.

Постарайтесь непредвзято оценить то количество еды, которое вам необходимо, учитывая, что в средний желудок помещается примерно столько же, сколько и в 2 сложенные вместе ладони. И никогда не доедайте, если чувствуете, что уже наелись. Лишние калории в преддверии летнего сезона вам ни к чему.

Ешьте суп


Что такого сожрать чтоб похудеть

Овощные супы — это настоящая находка для худеющих. В них мало калорий, но много клетчатки, что дает ощущение сытости и легкости одновременно. Сейчас на прилавках магазинов появилось достаточное количество свежих овощей, чтобы разнообразить меню вкусными супами. Мы вам советуем обратить особое внимание на супы-пюре из различных сортов капусты, а в жаркие дни готовить холодные супы. Обедая так каждый день, вы уже через пару недель заметите результат.

Средиземноморская система питания


Что такого сожрать чтоб похудеть

Несмотря на то что французы, греки и итальянцы едят много калорийных продуктов, к которым, безусловно, относятся выпечка и макаронные изделия, сыры и жирные десерты, они не страдают от избыточного веса. Главный их секрет — большое количество свежих фруктов и овощей в рационе, а также приверженность домашней кухне.

На время активной работы над собственным телом полностью откажитесь от фастфуда, готовя все блюда на домашней кухне и только из натуральных продуктов. Мясные полуфабрикаты замените на постное мясо, а трансжиры из маргарина и покупных соусов — на оливковое масло и бальзамический уксус.

Откажитесь от свежевыжатых соков


Что такого сожрать чтоб похудеть

Мы надеемся, что от пакетированных соков вы уже полностью отказались, так как никаких полезных элементов в них нет, зато много сахара и красителей. Но зачем отказываться от свежевыжатых соков? Дело в том, что они также содержат большое количество сахаров, пускай и натуральных, а вот клетчатка в них полностью отсутствует, следовательно, получая калории, вы не ощутите сытости.

Помимо этого, не стоит забывать, что значительная часть витаминов обычно находится в кожуре плода, но в процессе приготовления сока мы ее не используем, а выбрасываем, лишая себя дополнительных полезных веществ. Это 2 основные причины, по которым вы советуем вам отказаться от свежевыжатых соков.

Забудьте про алкоголь


Что такого сожрать чтоб похудеть

И еще одно табу на время диеты — это любой алкоголь. Он, как известно, не только разжигает аппетит, но и сам по себе обладает высокой калорийностью. Устройте себе и своему организму небольшой отдых от алкогольных напитков, что пойдет на пользу не только фигуре, но и здоровью в целом.

Вода очистит организм и придаст сил


Что такого сожрать чтоб похудеть

Многие не придают значения этому фактору, а на самом деле то, сколько воды в день вы выпиваете, очень сильно отражается на обмене веществ. Хотите худеть и всегда чувствовать себя в тонусе, тогда пейте чистую воду! Не сладкую газировку или чай, а именно обычную чистую воду. Старайтесь выпивать в день не менее двух литров воды без добавок. В эти два литра не входит жидкость, полученная организмом в процессе потребления пищи или других напитков.

Активное времяпрепровождение


Что такого сожрать чтоб похудеть

Потеря веса может стать чертовски приятным занятием, если подойти к этому делу с креативом. Почему бы не просто работать над собой, но и еще обзавестись интересным хобби? Займитесь туризмом, отправляйтесь гулять на природу с друзьями, попробуйте себя в конном спорте – вариантов может быть огромное количество, здесь все зависит исключительно от вашего желания.

Диеты для тех, кто не ищет лёгких путей


Что такого сожрать чтоб похудеть

Нет-нет, это ни в коем случае не опечатка. На первый взгляд может показаться, что это вообще самый простой и быстрый способ похудения. В какой-то мере так и есть. Но вы забываете о последствиях! Помимо того, что вы можете существенно подорвать свое здоровье, также рискуете очень быстро набрать сброшенный вес в двойном объеме.

Конечно же, есть нормальные диеты, которые помогут вам похудеть без издевательств над собой. Но не стоит ждать, что вы за неделю сбросите рекордное количество килограммов. И уже точно не надо сидеть на диетах, где нужно жевать морковку, творожок и больше ничего. Питание должно быть сбалансированным, и только тогда ваш организм отблагодарит вас.

Рейтинг: 2

Комменты из Vk:

  1. К каждому пункту не буду докапываться, так, поверхностно.

    » но мы, к сожалению, привыкли к латте и капучино»
    Автор — сибарит. Я, лично, привык к быстрорастворимому и от этого не чувствую себя ущербным.
    Насчет завтрака — я встаю в 6 00 в будни, в 6 15 выхожу из дома. Я не завтракаю в принципе, потому что некогда. В 9 00 — кофе с печенькой — этакий легкий «полдник». И да, полноценно поесть я могу только вечером, придя с работы. И в молодости это никоим образом на моей фигуре не сказывалось. С возрастом да, заматерел малость.

    «Старайтесь выпивать в день не менее двух литров воды без добавок.» — ага, и ходите с опухшим лицом…

    «Займитесь туризмом, отправляйтесь гулять на природу с друзьями, попробуйте себя в конном спорте – вариантов может быть огромное количество, здесь все зависит исключительно от вашего желания.»
    Я бы сказал, что не только от желания, но еще и благосостояния. Особенно конный спорт или горнолыжный. А так-то да, пришел уставший с работы, поужинал — и в лес с рюкзаком блудить. А с утра с новыми силами на работу. *CRAZY*
    Автор явно оторван от жизненных реалий…

    Рейтинг: 1
    • к сожалению текст хоть и для тупых, но многое в нём правильно, если не докапываться к мелочам. т.е. жрать часто и помалу — да, верно, так меньше порция, меньше идет в жир, меньше организм запасает потому что постоянное насыщение.

      жидкости опять же (тут я спортсвики доверяю) пить надо реально много, для нормальной работы требуется и это не пустой звук.

      по поводу спорта — на ленте топик понравился про чела, который миллионы долларов в месяц получает, гуглится вроде как похудеть занимаясь 5 минут в день. ну, на самом деле 15, но соль в чем — 30 активной нагрузки и 30 сек пауза. я когда сушился то у меня 30 сек нагрузки чередовалось с 120 сек паузой и получалось на выхлопе что мышцы не так устают — дольше работают но по факту тоже самое усилие растянуто. а тут реально 15 минут убивашки. могу спорить — что просто 15 минут поотжиматься в режиме 30/30 не сможет никто из читателей обобрали ) больше уверен — даже 5 минут мало кто продержится, если не стоять на руках в рабочую часть а делать жимы.

      Рейтинг: 0
      • :-) Я реально «высох» в армии, на КМБ.
        Касательно пить много воды — нагрузка на сердце и почки, а просто воды (не минеральной) — так же потеря минералов.
        Касательно опуса — он для мажоров и скучающих домохозяек, а не для мирного обывателя, занятого на поприще зарабатывания денег на пропитание.

        Рейтинг: 0

Оставить комментарий

Примечание - Вы можете использовать эти HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <img http="" alt="" height="" src="" width=""> <iframe alt="" height="" src="" width=""> <ul> <li> <ol> <src> <p>

Яндекс.Метрика

Copyleft 2010 - 2016 © Obobrali.ru
Disclaimer
Все права на оригинальные тексты и картинки принадлежат их авторам
Все материалы на сайте рассчитаны на категорию адекватных людей 18+




Авторизация

Регистрация

captcha image

Генерация пароля