Советы для желающих похудеть

В этом посте вы узнаете, с каких первых шагов люди начинают — шаг за шагом — менять свои жизни и становиться лучше. По крайней мере, в том, что касается веса! Здесь собраны лучшие советы от 10 человек, которые изменили свои повседневные привычки и в результате сбросили более 20 кг.

1. Спрячьте весы и зеркало, отражающее вас в полный рост

«Это помогает сосредоточиться скорее на хорошем самочувствии и ощущениях тела, чем на цифрах». — Пенни Н., 31 год, сбросила более 35 кг за 4 года


Советы для желающих похудеть

2. Просто заставьте себя закончить тренировку, даже если вы пытаетесь это сделать в миллионный раз

«У вас будет множество отговорок и оправданий: много работы, жара на улице, боль в спине. Только когда эта цель станет главной — отговорки исчезнут». — Джейсон Нельсон, 42 года, сбросил 33 килограмма за год



Советы для желающих похудеть

3. Или поставьте выполнимую цель — например, тренироваться по 20 минут дважды в неделю

«Сначала я дважды в неделю ходила в спортзал и там ходила по беговой дорожке в течение 20 минут. Постепенно я увеличивала время. Спустя 4 месяца я перешла на другие тренажёры». — Аша Хуссейн, 30 лет, сбросила 31 кг за 14 месяцев


Советы для желающих похудеть

4. Считайте калории и узнавайте, сколько вы съедаете на самом деле

«Я решила начать с подсчёта калорий и считала всё, что съедала. Так я очень быстро осознала, сколько же я на самом деле ем». — Джезмин Федора, 25 лет, сбросила 22 кг за 4 года


Советы для желающих похудеть

5. Откажитесь от рафинированных углеводов и белого сахара

«Я отказалась от рафинированных углеводов и белого сахара, и первая неделя была ужасной — меня мучили головные боли, я была сонной и раздражительной. Оказалось, что я была зависима от сахара, и у меня была ужасная ломка!» — Келли Кросби, 33 года, сбросила 26 кг за 8 месяцев и пробежала свой первый марафон в апреле 2014 года


Советы для желающих похудеть

6. Напишите себе письмо о том, почему вы хотите сбросить вес

«Я написала будущей версии себя письмо на случай, если мне потребуется мотивация. Я была настолько честна, насколько могла, и письмо получилось очень сильным и понадобилось мне позже неоднократно». — Сэри Брониш, 25 лет, сбросила 42 кг за 18 месяцев


Советы для желающих похудеть

7. Откажитесь от десертов на некоторое время

«Было непросто переключаться с мороженого на нежирный йогурт и фрукты, но после месяца без десертов я начал лучше чувствовать вкус здоровой еды». — Дэн Кейз-младший, 21 год, сбросил 27 кг за год


Советы для желающих похудеть

8. Ходите пешком

«Я перестала ездить на автобусах, автомобилях и такси. Я весила очень много и не могла ходить без болей в ногах и в спине или одышки. Но это стало началом чего-то большего!» — Мишель М., 30 лет, сбросила 90 кг за 2 года


Советы для желающих похудеть

9. Тренируйтесь с Wii

«Я купила игру, в которой надо было заниматься зумбой; это не было похоже на тренировку. Для меня это была просто игра, и это было действительно весело!» — Надя Г., 27 лет, сбросила 67,5 кг за три года


Советы для желающих похудеть

10. Оставьте вашу любовь к фастфуду и научитесь готовить

«Я прекратил есть фастфуд и пиццу каждую неделю и начал готовить для себя. Было так здорово осознавать, что это именно я создал очередное блюдо!» — Роджелио Ороско, 26 лет, сбросил 27 кг за год


Советы для желающих похудеть

Комменты из Vk:

Оставить комментарий

Примечание - Вы можете использовать эти HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <img http="" alt="" height="" src="" width=""> <iframe alt="" height="" src="" width=""> <ul> <li> <ol> <src> <p>

Яндекс.Метрика

Copyleft 2010 - 2017 © Obobrali.ru
Disclaimer
Все права на оригинальные тексты и картинки принадлежат их авторам
Все материалы на сайте рассчитаны на категорию адекватных людей 18+