Побольше сала и никаких полотенец: 10 правил и ошибок купания в проруби

Крещение — один из главных христианских праздников, которым заканчиваются Рождественские святки, продолжающиеся с 7 по 19 января. А окунание в прорубь уже давно стало неотъемлемой частью празднования Крещения Господня. Для того, чтобы купание в ледяной воде прошло максимально полезно и безопасно, особенно у тех, кто в этом году впервые решился на подобное, вот несколько правил и типичных ошибок.


Побольше сала и никаких полотенец: 10 правил и ошибок купания в проруби

О чём нужно помнить:

1. Заходить в воду нужно быстро.
Чем быстрее вы погрузите своё тело в ледяную воду крещенской проруби, тем меньше у вас шанс получить переохлаждение. Не нужно мешкать, пробовать воду ногой и т. п. Просто заходите, окунайтесь и быстро назад.



Побольше сала и никаких полотенец: 10 правил и ошибок купания в проруби

2. Находиться в воде не дольше 20 секунд.
Особенно касается тех, кто окунается впервые. Слишком долгое нахождение в холодной воде для неподготовленного организма, может обернуться скорее вредом, чем пользой. Однако, не стоит и «пулей» выскакивать из воды. В проруби нужно побыть как минимум 10 секунд. Это нужно для того, чтобы кровь успела прихлынуть к сердцу, отойти и устремиться обратно.


Побольше сала и никаких полотенец: 10 правил и ошибок купания в проруби

3. Не вытираться после выхода.
Активное растирание после ледяной воды, да ещё и на морозе, может повредить хрупкие мелкие капилляры кожи. В идеале можно просто промокнуть тело полотенцем.


Побольше сала и никаких полотенец: 10 правил и ошибок купания в проруби

4. Одеваться нужно максимально быстро.
Для этого следует заранее позаботиться о том, чтобы одежда, которую вы будете надевать после купания, была с минимальным количеством застёжек и пуговиц. Мужчинам, привыкшим в армии одеваться быстро, в этом плане будет гораздо проще.


Побольше сала и никаких полотенец: 10 правил и ошибок купания в проруби

5. После купания желательно пробежаться.
Чтобы быстро согреть организм после того, как вы выйдете из проруби и оденетесь, можно совершить какие-нибудь физические упражнения, например, пробежку. А после — в согретом тёплом помещении выпить чашку горячего напитка. Не горячительного, ни в коем случае, а именно горячего!


Побольше сала и никаких полотенец: 10 правил и ошибок купания в проруби

Самые распространённые ошибки, которых следует избегать:

1. Погружаться в прорубь не с головой.
Если уж ныряете в прорубь, то окунаться нужно полностью, с головой. Иначе, резки перепад температур между телом и головой, может спровоцировать спазм сосудов. А с этим шутки плохи.


Побольше сала и никаких полотенец: 10 правил и ошибок купания в проруби

2. Кушать накануне диетические продукты.
В ледяной воде вашему организму очень понадобится энергия. А диетические хлебцы и фрукты вряд ли смогут её дать в нужном количестве. Кроме того, во фруктах много витамина С, который вместе с кортизолом, выделяющимся из надпочечников при погружении в холодную воду, могут подавить иммунитет. Хороший приток энергии для организма накануне купания могут дать сало с чёрным хлебом, орехи, курага и изюм.


Побольше сала и никаких полотенец: 10 правил и ошибок купания в проруби

3. Похлопывать себя по телу после выхода из проруби.
Здесь причина та же, что и в случае с вытиранием полотенцем. Подобные похлопывания на морозе могут повредить мелкие сосуды кожи.


Побольше сала и никаких полотенец: 10 правил и ошибок купания в проруби

4. Пытаться разогреться на тренажёрах.
Многие пытаются перед купанием в проруби максимально разогреть своё тело с помощью физических упражнений или даже тренажёров. Этого ни в коем случае не стоит делать. Иначе, в ледяной воде после такого разогревания, ваши мышцы могут получить микротравмы.


Побольше сала и никаких полотенец: 10 правил и ошибок купания в проруби

5. Употреблять алкоголь.
После купания, некоторые люди думают, что быстро согреться можно алкоголем. Это не так. Алкоголь способен дать мнимое ощущение тепла только в первые несколько минут, когда под его воздействием сосуды расширяются. После этого они резко сужаются и вы рискуете очень быстро замёрзнуть. Да и вообще, в такой светлый праздник, лучше обойтись вовсе без алкоголя.


Побольше сала и никаких полотенец: 10 правил и ошибок купания в проруби

Самое главное: кому ни в коем случае нельзя нырять в прорубь.

Естественно, что резкое воздействие холода и большой перепад температур — это серьёзный стресс для организма. Поэтому если вы неважно себя чувствуете или страдаете каким-то заболеванием, воздержитесь от купания в проруби, в этом нет ничего страшного, просто отметьте этот праздник с семьёй.


Побольше сала и никаких полотенец: 10 правил и ошибок купания в проруби

Итак, в первую очередь окунаться в прорубь нельзя детям до 6 лет. Выброс гормонов от погружения в холодную воду может серьёзно ослабить их иммунитет. Далее — беременным женщинам тоже следует в этот день держаться подальше от ледяной воды. Перепад температур запросто может вызвать преждевременные схватки и даже выкидыш. Люди с острыми заболеваниями а так же с обострёнными хроническими, особенно это касается тех, у кого заболевания мочевыводящих путей и гинекологические воспаления. Сердечникам, гипертоникам и диабетикам, погружаться в воду нельзя ни в коем случае. А ещё, если у вас синяки под глазами, купаться в проруби тоже не следует — это первый признак недостаточности надпочечников. А именно на них при окунании и приходится большая часть нагрузки.


Побольше сала и никаких полотенец: 10 правил и ошибок купания в проруби

Рейтинг: 0

Комменты из Vk:

Оставить комментарий

Примечание - Вы можете использовать эти HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <img http="" alt="" height="" src="" width=""> <iframe alt="" height="" src="" width=""> <ul> <li> <ol> <src> <p>

Яндекс.Метрика

Copyleft 2010 - 2016 © Obobrali.ru
Disclaimer
Все права на оригинальные тексты и картинки принадлежат их авторам
Все материалы на сайте рассчитаны на категорию адекватных людей 18+




Авторизация

Регистрация

captcha image

Генерация пароля