Из чупа-чупса с пузиком в секс-бомбу на аппетитных ножках!

Надежда Шарипова никогда не весила критично много. При росте 173 вес не поднимался выше 67 кг. Но, учитывая особенности фигуры, а наша героиня «яблоко», каждый лишний кг обрастал вокруг талии и радостно прилипал к спине. После рождения двух сыновей (старшему 11 лет, младшему — шесть) процесс становился всё более выраженным, хотя по-прежнему не принимал промышленных масштабов. Попытки подкорректировать ситуацию были, аква-аэробика, пилатес, при этом абсолютно никакого контроля в питание.


Девушки

— В интернете я наткнулась на фотографии бикинисток. И меня очень заинтересовало, как можно достичь такого же результата? У девушек спортивные, пропорциональные тела. В то время, как у меня всегда были довольно худенькие ноги, массивный верх. Получался этакий пухлый чупа-чупс на палочке.



Девушки

В этой трансформации, как и во многих других, главным стало изменение отношения к еде. Вы слышали статистику касательно людей с лишним весом? Согласно ей многие, не помню точный процент, но больше половины, не учитывают перекусы. Несколько конфеток под чай за еду не считаются и попросту людьми не запоминаются. А потому – оп, и горе на весах.

— Раньше я могла целый день пить только чай с печеньем, конфетами, — вспоминает Надя. — Первым делом я приучила себя завтракать и заставила есть с небольшими интервалами: 2,5-3 часа. А ещё полностью исключила сладкое, но с этим пунктом было очень сложно. Трудно было и приучить себя потреблять достаточное количество воды, минимум два литра.


Девушки

Сперва героиня тренировалась самостоятельно. Но очень хотела попасть к тренеру, у которого на тот момент не было мест, и выступить в номинации «фитнес-бикини», спортсменки которой так вдохновили в своё время.

В итоге место освободилось и совместными усилиями была проведена подготовка к дебюту. Весной 2014 года дебютантка был худенькой, но совсем не мышечной. И вот, началась новая трансформация, с циклом массонабора.


Девушки

— На сушке, за два месяца до выхода на сцену, я тренировалась каждый день. После рабочего дня шла в зал и выползала оттуда часов в 8 вечера. Результат не заставил себя ждать, на Чемпионате и Первенстве Челябинской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес, апрель 2015 я стала 6 из 27! А на УрФО 14.

Продуктовая корзина

На сегодняшний день в мою продуктовую корзину входят крупы (гречка, рис, овсянка, перловка) , бобовые (нут, чечевица, фасоль), нежирное мясо, рыба, обязательно много овощей. Иногда шоколад, полный отказ от спиртного. У моей семьи совершенно другое меню, готовлю для них тортики, вафли, блины печенье. Они не готовы перейти на моё питание, а я не хочу их загружать своими пристрастиями. Но готовлю с минимальным употреблением масла, многое делаю на пару.

Мой любимый рецепт, это шоколадно-кофейные брауни. Пищевая ценность на 100 г: белки: 18,88 г, углеводы: 7,39 г, жиры: 3,72 г, калорийности: 139,52. Нам понадобится: два скупа шоколадного протеина, 4 белка, 2 ч.л. овсяной муки, 1/2 ст.л. разрыхлителя, творог (5% жирности) — 100 г, клетчатка — 2 ч.л., 100 мл крепкого кофе, сахзам.

Смешиваем все сыпучие продукты, добавляем кофе, творог и сахзам, перемешиваем. Отдельно взбиваем белки и ложкой вмешиваем и тесто. Печем при 180С минут 15-20, главное не пересушить!

Готовлю его на выходной. И очень люблю шоколадно-протеиновую пасту! Смешиваю 100 г шоколадного протеина, плюс 10 г какао с нежирным молоком или водой, до состояния пасты нутеллы. И эту пасту намазываю на свои любимые гречневые хлебцы, получается такая пироженка.


Девушки

На сегодняшний день вес составляет 69 кг, но это мышечная масса. Героиня работает над увеличением объёма ягодиц и бицепса бедра, исправляя тем самым диспропорцию фигуры. Хочется выступить и на следующий год, уже в оптимальной своей форме. Фитнес-бикини в этом плане хороший стимул. А после – просто тренироваться в своё удовольствие.

Проблемная зона

Самая проблемная, это талия! Наклоны, обручи и т.д. не помогут, она регулируется только питанием.

Совет новичкам


Девушки

Новичкам хочу посоветовать не просто следить за питанием, а понимать, что это основа основ! И загрузки чит-мил нонстоп не советую, это несколько шагов назад. Ты всю неделю держишь себя, следишь за питанием и одним днем перечеркиваешь весь свой прогресс! Лучше по 10-20 г горького шоколада трижды в неделю, чем один день обжорства. И не забывайте, что мы можем многое. Главное, верить в себя.
©

Рейтинг: 0

Комменты из Vk:

Оставить комментарий

Примечание - Вы можете использовать эти HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <img http="" alt="" height="" src="" width=""> <iframe alt="" height="" src="" width=""> <ul> <li> <ol> <src> <p>

Яндекс.Метрика

Copyleft 2010 - 2016 © Obobrali.ru
Disclaimer
Все права на оригинальные тексты и картинки принадлежат их авторам
Все материалы на сайте рассчитаны на категорию адекватных людей 18+




Авторизация

Регистрация

captcha image

Генерация пароля