14 способов быстро снять стресс

Мысли разбегаются, невозможно сосредоточиться, ощущение чего-то очень неприятного внутри вплоть до паники – вот они, типичные симптомы стресса, выбивающего нас из привычной колеи.

Что делать? Учиться управлять стрессом, ведь это не только помогает вернуться в форму, но также избавляет от болезней и даже замедляет процесс старения организма.

nostress12 800x606 14 способов быстро снять стресс

 

1. Расческа

nostress01 14 способов быстро снять стресс

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы. (tukki: Вы пробовали расчёсываться дольше 3-х минут? По-моему, это хороший способ озвереть, побриться налысо и выбросить все расчёски к чертям собачьим.)

 

2. Съесть мороженое

nostress02 14 способов быстро снять стресс

Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов. (С нашей жизнью понадобятся тонны мороженого, бананов и жирной рыбы. Главное, потом не заработать стресс от дверного проёма, в который боком протискиваться придётся.)

 

3. Массаж

nostress03 14 способов быстро снять стресс

Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони. (Источнику стресса. Чем-нибудь потяжелее. Просто окрыляет!)

 

4. Потереть ладони

JPEG1 990x742 14 способов быстро снять стресс

Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе. (В офисе. На переговорах. Представляю рожу противной стороны при виде энергичного потирающего ладони и уши партнёра.)

 

5. Смыть конфликты и стрессы

nostress05 14 способов быстро снять стресс

Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное. (Врут. Средний американец принимает душ два раза в день, вот только не смотря на процветание психотерапии всё равно суют свой конфликтный нос во все уголки мира.)

 

6. 27 предметов

nostress06 14 способов быстро снять стресс

Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть. (У кого стресс? Мне как раз перестановку надо бы сделать.)

 

7. Лестница

nostress07 14 способов быстро снять стресс

Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом. (А на голове постоять?)

 

8. Краски

nostress08 14 способов быстро снять стресс

Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр. (Разукрашивание лица источника стресса — вот, что шедеврально.)

 

9. Чай с гибискусом

гибискус китайская роза 990x556 14 способов быстро снять стресс

При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми. (После перестановки 27 предметов и пробежки по лестнице на голове каркаде не заменим.)

 

10. Взмахи руками

nostress10 14 способов быстро снять стресс

У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами. (Устроить махач на работе.)

 

11. Уборка

nostress11 14 способов быстро снять стресс

Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь. (Сперва переставить 27 предметов, а потом переложить всё на место. Бессознательно.)

 

12. Минута на размышление

nostress12 14 способов быстро снять стресс

Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями. (Сильные желания всегда возникают сразу в виде чёткого плана. Особенно, когда пожрёшь.)

 

13. Ароматерапия

nostress13 14 способов быстро снять стресс

Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение. (Самый полезный совет из всей подборки  palmface )

 

14. Танцы

nostress14 14 способов быстро снять стресс

Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе. (Ну вот, уже ближе к делу — ритмичные движения… можно и без музыки.)

Источник
Текст без фото

Комменты из Vk:

  1. Чувствуется женская рука на блоге

    • да-да, ни слова про 100г и хороший секс, а максимальная физ.нагрузка — 30 сек.по лестнице *JOKINGLY*

  2. Да уж. Мужики предпочитают несколько другие способы, это точно.
    :-D

Оставить комментарий

Примечание - Вы можете использовать эти HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote title=""> <cite> <code> <del title=""> <em> <i> <q title=""> <s> <strike> <strong> <img http="" alt="" height="" src="" width=""> <iframe alt="" height="" src="" width=""> <ul width=""> <li width=""> <ol width=""> <src width=""> <p width="">

Яндекс.Метрика

Copyleft 2010 - 2017 © Obobrali.ru
Disclaimer
Все права на оригинальные тексты и картинки принадлежат их авторам
Все материалы на сайте рассчитаны на категорию адекватных людей 18+