Мифы о похудении

Всего-навсего разобравшись один раз в механизме усваивания еды читать подобные топики сплошное удовольствие. Ну такую ересь пишут как те, кто придумывает такие мифы, так и те, кто их разрушает.

Давайте же разберемся с Вами, что из них является выдумкой, а что действительно поможет приобрести фигуру как у голливудских красоток.





1. «Есть нужно часто и по — немного». Этого правила придерживаются большинство худеющих, но на самом деле для организма нет разницы в количестве и частоте приемов пищи. С точки зрения метаболизма и расхода калорий имеет значение лишь количество потребляемых калорий, а не частота их потребления.

Полная ахинея, так как объем усваиваемой пищи зависит от её гликемического индекса, о чём я повторяю каждый раз. И этот самый индекс надо стараться держать как можно ниже, дабы не поглощать лишнее. Поэтому зависимость простая — меньше порция — меньше ГИ, меньше усвоил. Поэтому питаться раз 5-6 — это нормально. За 2 часа до тренировки не есть. Грубо говоря процент усвоения из 300 гр макарон и 300 гр макарон с интервалом в 3 часа будет меньше, чем если всё это сожрать за 1 раз.

2. «Перекусы вредны». Сразу стоит оговориться, смотря какие. Если это будет плитка шоколада или кусок тортика, тогда – да. От подобных «перекусов» стоит отказаться. Сбросить лишние килограммы они никак Вам не помогут. Предпочтение лучше отдать в пользу яблока, коричневого риса и других необработанных цельных продуктов. Для их переваривания требуется больший расход энергии.

Смотрим опять же ГИ и понимаем всю вредность перекусов.

3. «Пища должна быть пресной». Еще один ничем неподтвержденный миф. Согласно проведенным исследованиям врачей-диетологов, добавив немного остроты в привычные блюда (например, кайенский перец), в следующий прием пищи Вы съедите немного меньше. Так как большинство острых специй способствуют быстрому перевариванию пищи и увеличивают скорость метаболизма. Однако от данной практики стоит отказаться людям, у которых есть проблемы с желудком.

Из-за воздействия этими самыми специями можно съесть больше еды, причем легко.

4. «Таблетки для похудения». О том, что от них больше вреда, нежели пользы писали уже много раз. Но до сих пор находятся люди, которые верят в чудодейственность этого средства. Конечно, было бы здорово: выпил таблетку, за ночь все лишние килограммы растворились, а утром на тебя из зеркала смотрит фотомодель с параметрами 90-60-90. Увы, таких волшебных таблеток еще не изобрели. А те, что есть на прилавках аптек, такими свойствами не обладают. Но помочь в борьбе с лишним весом помогут поливитамины в таблетках. Так как частенько люди едят больше чем надобно из-за того что их организму не хватает определенных питательных веществ, которым они стараются найти замену. Конечно, витамины моделью еще никого не сделали, но уменьшить количество потребляемой пищи помогут.

Люди едят больше чем надо потому, что в организме мозгов не хватает, и никакими таблетками это не спасти.

5. Разгрузочные дни, проведенные один раз в неделю, также не способствуют обретению шикарной фигуры. Чтобы жира начали «растворяться» нужно не менее 72 часов. Поэтому в эти дни «уходит» не надоевший жир, а вода или мышечная ткань. Намного безопаснее и лучше для организма, когда процесс похудения происходит плавно и постепенно.

 Жиры… Растворяются… через 72 часа? Это какой мудак придумал вообще? Достаточно 2 часа не есть перед тренировкой, и уже спустя полчаса бега организм начнет интенсивно потреблять запасы жиров для получения энергии. И будет это делать еще спустя полтора-два часа после тренировки, поэтому в этот период также не рекомендуется есть, дабы не остановить процесс. И поэтому разгрузочный день в каком-то плане поможет активировать этот процесс, другое дело, что лежа на диване потребление этих самых жиров будет до смешного незаметным.


6. «Бросил курить — поправился». Именно этот пункт чаще всего не дает попрощаться с вредной привычкой заядлым курильщикам раз и навсегда. Да, действительно никотин ускоряет обмен веществ. Но не столько сильно, как это принято считать. Просто те, кто бросил курить, обычно заменяют сигареты дополнительными порциями еды. Это и становится причиной появления лишних килограмм. Как альтернативу можно предложить жвачки без сахара и витамины.

Бросил курить — поправился, просто еще одна отмазка наркоманов, которые не могут слезть с сигареты. Такая же отмазка как «мне некуда девать деньги» и «да я если захочу — брошу в любой момент».

7. «Чем дольше диета, тем лучше результат». На самом деле, организм привыкает к новому «скудному» рациону и снижение веса замедляется. Поэтому лучше придерживаться диеты небольшое и определенное количество дней. Потом вернуться к правильному сбалансированному питанию.

Доказано, что организм переходит на режим энергосбережения, даже если заниматься физ нагрузкой при похудении, поэтому грамотные люди советуют даже больше есть, при способе похудения через тренировки, а не через голодный диван.

8. «После шести вечера есть нельзя». Повторимся, что организму важнее не число и время приемов пищи, а количество потребляемых калорий. Но пищеварительная система ночью тоже должна отдыхать, поэтому за 2-3 часа перед сном не стоит налегать на жирную и острую пищу.

Идите на*уй со своими повторами.

9. «Отказ от определенной группы продуктов приводит к быстрому снижению веса». Миф, на котором хорошо зарабатывают «виртуальные диетологи» в сети интернет. Обычно за умеренную (или не очень) плату они предлагают выслать список «вредных» продуктов, составленные специально для Вас. Специалистами давно доказано, что для эффективного похудения нужно тратить калорий больше, чем потреблять. Вот главный ключ к успеху.

Отказ от определенной группы продуктов действительно приводит к снижению веса. И всё это вы можете найти в таблице ГИ.

10. «Сахарозаменитель лучше настоящего сахара». Был проведен эксперимент над крысами. Одну группу подопытных животных кормили сахарозаменителем, вторую — обычным сахаром. В итоге, вес крыс из первой группы был значительно выше, чем во второй. Ученые объясняют это тем, что «ненастоящий» сахар не содержит дополнительных калорий – из-за этого пищеварительная система «путается» и не может сжечь калории и отрегулировать потребление пищи, как это происходит с настоящим сахаром. Поэтому питаться лучше продуктами с натуральным сахаром, но в малых дозах.

Хочешь худеть? На*уй сахар и вообще все быстрые углеводы, настолько, насколько сможешь. Через два месяца чай без сахара уже не кажется противным, а через полгода вообще перестаешь морщиться. Проверено на себе.

Рейтинг: 0

Комменты из Vk:

  1. не поняла связи «отмазки наркоманов, которые не могут слезть с сигареты», и «мне некуда девать деньги» — в первом случае речь о заблуждении, связанном с темой топика, а во втором??

    Рейтинг: 0

Оставить комментарий

Примечание - Вы можете использовать эти HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <img http="" alt="" height="" src="" width=""> <iframe alt="" height="" src="" width=""> <ul> <li> <ol> <src> <p>

Яндекс.Метрика

Copyleft 2010 - 2016 © Obobrali.ru
Disclaimer
Все права на оригинальные тексты и картинки принадлежат их авторам
Все материалы на сайте рассчитаны на категорию адекватных людей 18+




Авторизация

Регистрация

captcha image

Генерация пароля