Продукты, содержащие сахар и его наглядное количество

Некоторые считают, что ничего не будет, если жрать только фрукты и овощи, и ждут момента, когда же начнется худение. Худеть можно начинать с таких людей. Так как всё просто. Недостаточно исключить из еды жирную пищу, хрен там — организм углеводы очень легко и быстро перегоняет в этот самый жир, который приличной жопе неприлично мешает втиснутся в приличных размеров кресло.

Быстрые углеводы имеют очень высокую скорость усвоения из желудочно-кишечного тракта, поэтому они вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин снижает сахар крови, превращая его в жир. Иногда это приводит к падению уровня сахара ниже нормы и возникновению углеводного голода. Вследствие чего, человек вновь потребляет сладкое, таким образом, возникает замкнутый круг, который приводит к ожирению.

Быстрые углеводы не рекомендуется принимать как при похудении, так и при наборе мышечной массы, в любой ситуации они будут оказывать свое негативное влияние. Употребление быстрых углеводов считается оправданным (в небольших количествах) только при наборе массы сразу после тренинга, в период так называемого белково-углеводного окна.

Наибольшую опасность для фигуры быстрые углеводы представляют во вторую половину дня. В это время организм в большей степени предрасположен к конверсии их в жир.

Исключение из правил представляет манноза — этот углевод не включается в метаболизм и не опасен для фигуры.

Практически все продукты с быстрыми углеводами имеют сладкий вкус:
Столовый сахар
Кондитерские изделия (конфеты, торты, печенье, кексы, пирожное и т.д.)
Варенье и повидло
Шоколад
Мед, если пчелы сделали его из сахара
Сладкие напитки
Сладкие фрукты (виноград и др.)

Если вы хотите иметь красивую фигуру, постарайтесь как можно меньше употреблять этих продуктов.

Далее количество наглядно. 1 чайная ложка сахара(1 кубик) — примерно 5-6 грамм. За день достаточное количество составляет 50 грамм(тот, кто на диете и хочет похудеть должен уменьшить потребляемое количество сахара и углеводов в целом до 10 грамм в сутки).















Комменты из Vk:

Оставите комментарий ?

11 Комментарии。

  1. 50 грамм?
    интересно, сколько ж надо сожрать, чтобы набрать хотя бы килограмм? Что-то мне подсказывает, что не меньше килограмма. И не надо баянов про кусочек шоколадки.
    Конечно, тем, у кого уже проблемы с избыточным весом, желаю удачи и терпения, а вот остальным…
    Делом займитесь, идиоты! Тогда и жрать хочется меньше, и сжигается лучше.
    ;-)

    • Ваша логика — такая логика. Сахар откладывается под кожей не в виде сахара, как бэ. Жир содержит в себе 80-85% воды.

      • Ну, что ж, продолжу мою логику, коли позволите:
        Если жир (кстати, мы одно и то же имеем в виду? Я писал про вес, а не про жир как таковой, но понимаю, откуда такая подмена) состоит на 80-85% из воды (как и весь остальной организм человека, не так ли?), то пуркуя та вода не выпаривается при физических нагрузках именно из жировой ткани?
        Насколько я помню, жиры — гидрофобные химические соединения и воду выталкивать должны просто на ура. Это же свойство жиров заставляет меня усомниться в способности жировой ткани накапливать воду в столь большом объеме.
        Но, пусть даже и так!
        Закон сохранения массы еще никто не отменял. Пить и писать человек тоже, вроде, не перестает. Получается какая-то просто умилительная картинка: вылакал я литр воды, и в результате помочился тем же литром. Но! Все, что я выпил, осело в жировом слое, а вытекло, видимо, из мозга. Воду я пью каждый день, значит, при такой тенденции где-то через месяц я должен превратиться в один большой жировой шарик. Но увы, этого не происходит.
        Имхо: кто-то (видимо, диетологи из МакДоналдса и подобных) врет. Либо, врут физики. Или чего-то не понимают в этой жизни. Ибо нельзя съедать и выпивать суммарно 2,5 кг продукта в день, высирать и выссывать не менее килограмма, потеть (пусть не очень много, но потеть) и при этом набирать вес темпами 3-4 кг в день. Особенно тем, кто устраивает разгрузочные дни.
        Кто-то однозначно вреть!
        Наверное, я…

        • Ну вот зачем вы со своей обывательской логикой лезете в те области, где нужны знания? Мы уже пришли к консенсусу, что сахар откладывается не в виде сахара. Жировые отложения человека это и не мешочек с маслом под кожей, а т.н. жировая ткань, которая состоит из клеток, которые в свою очередь состоят из всех присущих клеткам частей: липидной мембраны, ядра, митохондрий, цитоплазмы etс. и жирового тела, которое в свою очередь вовсе и не жир в привычном вам понимании, а ЕМНИП глицераты, которые с водой очень даже того. Не могу поверить, что вы не могли всего этого сами узнать при наличии интернета. М.б. вы просто придуриваетесь? Если так, то вы меня затроллели.

          • Хм… Нет, я просто позволил себе порассуждать на своем «обывательском» уровне.
            Понятно, что для серьезного делового подхода нужны знания, которых у меня и близко нет.
            Другое дело, что в моем лице, вернее, в моем теле — ни жиринки не найдешь, как это говорится в народе. Уж и ем, и неподвижный образ жизни веду… И не сказать, что хоть как-то слежу за своим весом, а он все не нарастает, и не нарастает.
            Поэтому я и не верю, что с кусочка сахара можно растолстеть. Видимо, к этому кусочку надо еще чего-то добавить. Или, вернее, добавЛЯть и довольно долго.
            Впрочем, Вы правы — знаний на серьезное обсуждение у меня тут маловато. Один личный пример.
            А вот троллить по мелочи, это — да, это я люблю. Присоединяйтесь ;-)

          • жировая ткань еще и сосудами пронизана, и нервными окончаниями и хрен его знает чем (ведь кожа на жировых складках не теряет чувствительности, на царапинах выступит кровь, да и отеки обычно распределяются по тем же зонам, что и на «обезжиренном» теле).

            но думаю, Shandor прав, схематично обрисовав картину — вы просто недопоняли друг друга.

          • Спасибо, tukki!
            Надо бы мне еще подучиться свои мысли выражать. Эх!

          • AJITbIH, обывателям тоже интересно. и вообще, прогресса и науки не было бы, если бы простые люди не совали бы нос во все, что не понятно. так что обсуждать можно и нужно.

  2. Вопрос то в выработке инсулина который косвенно отвечает за обмен веществ. В общем что то из этой оперы. *SUP*

Оставить комментарий

Примечание - Вы можете использовать эти HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <img http="" https="" alt="" height="" src="" width=""> <iframe alt="" height="" src="" width=""> <ul> <li> <ol> <src> <p>

Яндекс.Метрика

Copyleft 2010 - 2021 © Obobrali.ru
Disclaimer
Все права на оригинальные тексты и картинки принадлежат их авторам
Все материалы на сайте рассчитаны на категорию адекватных людей 18+